... uyuyamıyorum!

check list

1. bugün başa gelenler - sabahtan gece yatana kadar olan süreçte yaşanan her olay, durum analiz edilip, tekrar gözden geçirilip, farklı senaryolarla tekrar yaşanacak.

2. gelecek hayalleri - son zamanlarda akıldan geçen planlar, onların nasıl gerçekleşebilecekleri, gerçekleştirilemezse yaşanacak hayalkırıklığının boyutu. bu noktada mutsuzluğu çok derinden, gerçekmişçesine hissetmen gerek. alternatif planları da yaratmayı unutma.

3. geçmişte yaşananlar - geçmişte yaşanan herhangi kötü bir olayın hatırlanması, hatta detayların hatırlanmaya çalışarak, unutulmuş olan olayı canlandırıp acı çekmek. ağlamayı ya da sıcak basmasını eksik etme.

4. dünyayı kurtarma - gerçekten dünyayı kurtarabilecek projeler yaratma.